Dunia Kesehatan

    Tak bisa dipungkiri, tidur siang tentu merupakan hal yang menyenangkan. Berbaring di atas sofa di teras rumah pada Sabtu siang, dengan angin sepoi-sepoi yang menerpa kulit tubuh, tentu akan membuat mata Anda mengantuk dan selanjutnya Anda pun akan terlelap untuk beberapa jam lamanya. Namun uniknya, para ahli masih saja berdebat mengenai berapa lama tidur siang yang ideal.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Universitas Colorado Boulder, AS, ditemukan fakta anak-anak yang tidak tidur siang akan mengalami kegelisahan, tidak bahagia, bahkan kesulitan dalam menyelesaikan tugas-tugas sekolahnya. Dampak seperti ini ternyata juga terjadi pada orang dewasa. Para peneliti dari Universitas Berkeley bahkan menemukan fakta, tidur siang selama 1 jam secara signifikan bisa meningkatkan kemampuan dalam berpikir dan mengingat lebih baik.

   Sara Mednick, asisten profesor bidang psikologi dari Universitas California Riverside, pernah memberikan sejumlah tipsnya tentang lamanya tidur siang yang ideal kepada The Wall Street Journal. Ia memberikan pemahaman tentang mengapa tidur siang bisa meninggalkan perasaan segar kembali kepada seseorang, sementara kepada orang lainnya justru merasa pusing atau kelelahan setelah tidur siang.
 
   Ada sejumlah fakta unik mengenai durasi tidur siang serta dampaknya terhadap seseorang.  Lantas, berapa lama idealnya seeorang tidur siang? Para ahli mengatakan, waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara jam 13.00 siang sampai 16.00. Namun durasi itu bukan berarti menggantikan jam tidur di malam hari.

  Jika seseorang hanya tertidur di siang hari selama 10 sampai 20 menit, alias hanya terlelap dengan waktu yang sangat singkat, biasanya hanya sekadar untuk membangkitkan kembali semangat dan kesadaran. Sebab dengan begitu, ia sebenarnya hanya melewati masa NREM (non-rapid eye mevement ) atau mata terpejam hanya beberapa menit saja, sehingga tidak sulit untuk bangun kembali.

  Akan tetapi, jika seseorang terlelap selama 30 menit, para ahli mengatakan, tidur siang selama ini justru akan membuat seseorang merasa pusing dan bingung pada saat bangun dari tidur.
Sementara jika seseorang terlelap selama 60 menit, para ahli menyatakan, inilah durasi terbaik atau ideal bagi seseorang untuk tidur siang, terutama bagi mereka yang berharap ingin memiliki daya ingat lebih tajam, mislanya mengingat nama, wajah, atau detail lainnya tentang orang lain. Kendati pada saat bangun tidur akan mengalami pusing, namun sifatnya hanya sementara dan akan hilang dengan sendirinya, kata para ahli.

  Jika seseorang tertidur selama 90 menit, ini artinya ia sedang berada dalam suasana tidur sepenuhnya. Artinya, ia sedang benar-benar berada di tahap REM (rapid eye movement ) atau dengan kata lain dikenal juga dengan memasuki fase bermimpi.
Fakta yang menarik, karena tidur siang selama ini dianggap para ahli bisa memperbaiki kondisi emosi dan memproduksi ingatan yang sempat hilang, misalnya, ketika Anda memainkan piano di masa kecil, bahkan meningkatkan kreativitas dalam bekerja dan berkarya.

Garam

Berikut ini berbagai manfaat dari Garam selain sebagai bumbu dapur.

1. Masker Wajah

   Demikianlah beberapa manfaat dari garam. Garam memiliki banyak manfaat. Jadi jangan beranggapan bahwa garam hanya dapat dibuat sebagai pelengkap masakan saja. Semoga bermanfaat.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.
Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.
Anda yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.
Pembahasan tadi hanyalah sebagian dari penyebab menurunnya kualitas hidup yang berdampak pada kesehatan. Ingin tahu bagaimana menjaga stamina tubuh agar selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips menjaga kesehatan pada tubuh di bawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.
Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.
Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.
2. Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.
Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.
3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.
Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting!
4. Puasa
Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan.
Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.
5. Olahraga
Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.
6. Hindari Stress
Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.

    Berbahagialah Anda yang berprinsip tiada hari tanpa makanan pedas karena kegemaran ini bisa berbuah manis untuk kesehatan. Rasa pedas di lidah bukan hanya efektif menambah nafsu makan, tapi juga berkhasiat mengatasi sejumlah keluhan penyakit.
Selama berabad-abad, cabai telah digunakan sebagai obat untuk peradangan serta melancarkan sirkulasi darah. Faktanya, dengan darah yang mengalir lebih cepat, tubuh akan lebih cepat menggantikan sel-sel yang rusak dan juga mengeluarkan toksin dari tubuh.
Tentu saja, makanan pedas ini harus dikonsumsi secara bijaksana, terutama jika Anda memiliki perut yang sensitif atau tidak bisa menoleransi makanan pedas.
Berdasarkan beberapa penelitian, cabai dan makanan pedas memiliki banyak khasiat, berikut di antaranya.
1. Menurunkan berat badan
Cabai mengandung capsaicin yang akan mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. Hal ini terjadi karena capsaicin meningkatkan temperatur tubuh dan berperan dalam meningkatnya detak jantung. Lebih jauh, studi menunjukkan orang yang hobi makan pedas biasanya makan dalam porsi sedikit sehingga berat badan lebih terjaga.
2. Menyehatkan jantung
Cabai menyehatkan jantung dengan cara mencegah pembekuan darah. Penelitian juga menunjukkan kadar kolesterol jahat/LDL bisa mencegah oksidasi yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Capsaicin juga efektif melawan inflamasi, yang telah diidentifikasi sebagai faktor risiko penyakit jantung.
3. Melancarkan sirkulasi
Makanan pedas akan melancarkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Cabai juga membantu menguatkan dinding pembuluh darah karena kandungan vitamin A dan C-nya.
4. Antikanker
Banyak penelitian menunjukkan konsumsi teratur makanan pedas akan mengurangi risiko kanker. Capsaicin memperlambat pertumbuhan sel kanker dan pada banyak kasus sel-sel kanker mati tanpa merusak sel sehat di sekitarnya.
5. Meningkatkan fungsi cerna
Manfaat cabai dalam saluran cerna adalah meningkatkan sirkulasi darah di perut dan meningkatkan lapisan mukus. Capsaicin juga membantu membunuh bakteri H.pylori penyebab sakit maag. Akan tetapi jika Anda mengalami heartburn (rasa panas) setelah makan pedas, cobalah tablet antiacid yang akan menetralisir asam di lambung.
6. Flu
Capsaicin membantu meningkatkan pengeluaran keringat dan menghilangkan gejala flu yang mengganggu. Makanan pedas juga akan membantu membuka jalan napas, mengurangi sinusitis, dan gejala flu lainnya.
7. Tidur nyenyak
Peneliti dari Australia menemukan orang yang rutin mengasup makanan pedas lebih mudah tidur. Mereka juga cenderung bangun lebih pagi dan lebih segar.
8. Menjaga mood
Cabai merah meningkatkan level endorfin dan serotonin yang menghilangkan nyeri dan memberi perasaan nyaman. Hormon ini bisa berlaku seperti pelawan stres dan depresi.
9. Melancarkan pernapasan
Makanan pedas bertindak seperti espektoran dan membantu penderita asma, bronkitis kronik, sinusitis, dan penyakit pernapasan lainnya bernapas lebih baik.

Apa Itu Kanker Payudara Pria?

Kaum pria jarang terkena kanker payudara. Dari 100 kasus kanker payudara, hanya satu yang terjadi pada pria dewasa. Kanker payudara tumbuh di dalam jaringan payudara yang berada di belakang puting pria.

Apa Penyebab Kanker Payudara Pria?

Penyebab pasti kanker payudara belum diketahui, tetapi banyak ahli sepakat bahwa beberapa pria memiliki risiko kanker payudara lebih besar dibandingkan yang lain. Di Amerika Serikat, sebagian besar kanker payudara pria terjadi pada pria berusia lebih tua dari 65 tahun.
Faktor utama yang meningkatkan risiko kanker payudara pria adalah

• Mewarisi mutasi pada gen BRCA1 dan BRCA2.
• Memiliki sindrom Klinefelter, yaitu kelainan genetik dimana terdapat kromosom ekstra.

Selain itu, hal-hal lain yang dapat meningkatkan risiko kanker antara lain:

• Riwayat penyakit payudara yang bukan kanker.
• Payudara membesar pada pria (gynecomastia).

Apa Gejala Kanker Payudara Pria?

Gejala paling umum dari kanker payudara pria adalah terdapat benjolan atau pembengkakan di belakang putting tanpa rasa sakit. Gejala-gejala lainnya adalah: ada cairan yang keluar dari puting atau benjolan atau pembengkakan di ketiak.
Kebanyakan pria yang didiagnosa menderita kanker payudara berusia lebih tua dari 65 tahun. Namun kanker payudara bisa juga terjadi pada pria yang lebih muda. Oleh karena itu, setiap benjolan di payudara pria dewasa dianggap abnormal dan harus diperiksa oleh dokter.

Bagaimana Mendiagnosis Kanker Payudara Pria?

Kanker payudara pria didiagnosis dengan biopsi untuk memeriksa benjolan atau pembengkakan pada payudara atau ketiak. Karena umumnya tidak ada pemeriksaan rutin untuk kanker payudara dan benjolan di payudara tidak menimbulkan rasa sakit, maka kanker payudara mungkin baru ditemukan setelah kanker menyebar ke daerah tubuh yang lain.

Bagaimana Mengobati Kanker Payudara Pria?

Pengobatan utama untuk kanker payudara pria adalah tindakan operasi yang disebut mastektomi total, yaitu operasi untuk mengangkat seluruh payudara dan melakukan biopsi kelenjar getah bening sentinel. Operasi konservasi payudara (lumpektomi) biasanya tidak dilakukan karena kebanyakan pria tidak memiliki jaringan payudara yang banyak.
Penelitian yang dilakukan untuk mengobati kanker payudara pria masih sedikit. Hal ini karena kanker payudara pria sangat jarang terjadi. Namun kanker payudara pria hampir mirip dengan kanker payudara wanita sehingga beberapa perawatan kanker payudara wanita juga dapat dilakukan, antara lain: terapi radiasi, kemoterapi, terapi hormon, dan terapi target.
Kemoterapi dapat dilakukan setelah tindakan operasi untuk mengurangi kemungkinan kanker payudara kembali muncul di bagian lain dari tubuh. Jika kanker payudara sensitif terhadap hormon tertentu, yang ditandai adanya reseptor estrogen / progesteron, maka kanker payudara pria mungkin dapat diobati dengan obat penghalang hormon yang disebut tamoxifen. Kemoterapi atau terapi hormon biasanya memberikan respon yang baik dalam pengobatan kanker payudara pria.

Apa yang Harus Anda perhatikan ?

Kanker payudara pria sangat jarang terjadi, yaitu hanya sekitar 1% dari semua kasus kanker payudara setiap tahunnya. Oleh karena itu, banyak ahli mendorong penderita kanker payudara pria untuk segera berkonsultasi dengan dokter.